No existe ninguna duda…si quieres adelgazar tu balance energético debe de ser negativo. Es decir o comes menos de lo que gastas, o gastas más de lo que comes.
Por ese motivo debemos de tener una alimentación ligeramente inferior a nuestro consumo calórico y que además sea equilibrada nutricionalmente, con alimentos saludables y debemos de acompañar esto de la práctica de ejercicio físico.
Bien eso es así…no hay otra manera y lo hemos hablado aquí muchas veces.
Pero hay algunas cosas que nos pueden ayudar a conseguir nuestro objetivo y entre ellas están las plantas, es decir utilizar estas plantas para preparar con ellas infusiones.
Sí, pueden ser de ayuda pero no porque tengan ellas mismas efectos adelgazantes, ni porque quemen grasas localizadas ni por ningún efecto mágico.
La gran mayoría de las veces el efecto beneficioso de las infusiones es debido:
- Efecto diurético.
- Muchas de ellas tienen un efecto relajante y ayudan a disminuir la ansiedad.
- Duermes mejor.
- Dan sensación de saciedad, y tienes menos hambre.
Si quieres adelgazar las plantas pueden servir como complemento a tu dieta, pero no busques la solución en ellas porque ellas solas no son la solución a tus kilos de más.
Vamos a ver algunas de estas infusiones que te pueden ayudar.
1-Té verde y té rojo.
El té contiene teína, es por lo tanto una bebida excitante aunque no tanto como el café. Una taza de café puede tener 100 mg de cafeína y una taza de té 10mg de teína.
El té verde se diferencia del té verde se diferencia del té negro en que en el verde se corta el proceso de fermentación de la hoja, de esta forma no se activan las enzimas que oxidan los polifenoles, así en él te verde se mantienen las propiedades debidas a los polifenoles.
En cuanto al té rojo, este es en realidad un té verde al que después de su elaboración se le pone en una barrica y se le añaden unas bacterias seleccionadas para que fermente. El té al fermentar durante un tiempo adquiere esa tonalidad rojiza; como resultado de la fermentación el té tiene un alto contenido en estatinas por lo que es bueno para el control del colesterol; también conserva los polifenoles por lo tanto tiene iguales propiedades que el té verde. Además es menos estimulante porque tiene menos cantidad de teína.
Resumiendo, porque nos resulta beneficioso tomar una rica taza de té?
- Es un potente antioxidante, más el té verde que el té rojo.
- Contiene polifenoles con propiedades antienvejecimiento.
- Mejora nuestra hidratación.
- Tiene efecto diurético favoreciendo la eliminación de líquidos.
- Nos da sensación de saciedad.
- La teína, al igual que la cafeína tiene un efecto termogénico, es decir aumenta nuestra temperatura corporal y por lo tanto activa el metabolismo y activa el gasto energético.
2-Cola de caballo
Es una hierba clásica como diurético. Tiene un alto contenido en potasio y flavonoides.
Si hay una situación durante tu dieta en la que te parezca que estas reteniendo líquidos una infusión de cola de caballo es una excelente ayuda para eliminarlos.
Lo ideal es tomar dos tazas de la infusión al día.
La cola de caballo tiene algunas contraindicaciones, hay que tener cuidado en personas con enfermedades renales, diabéticos, en mujeres embarazadas o lactando, personas con potasio bajo, en casos de enfermedades de corazón. En estos casos deben de evitar esta infusión o bien ser valorados previamente por su médico.
3-Ortosifón
Es similar a la cola de caballo, tiene un efecto diurético y se usa en la eliminación de liquidos.
También se la conoce con el nombre de té de Java, aunque no tiene nada que ver con el té.
Es también muy rica en potasio y flavonoides y como en el caso de la cola de caballo también hay que tener cuidado en su consumo si tienes enfermedades renales, cardiacas, o eres diabético.
También existen otras muchas plantas que se pueden preparar en infusión y que pueden ayudarte en la perdida de esos kilos de más.
- Pasiflora y la valeriana: Te ayudan a estar más tranquila, dormir mejor y controlar la ansiedad.
- Hinojo: tiene también un efecto diurético y mejora las digestiones.
- Infusiones de flor de malva: Tiene un efecto relajante para combatir la ansiedad y también un efecto laxante.
Por último quiero recordarte que perder peso no es lo mismo que adelgazar. Solo adelgazamos si perdemos grasa.
Estas plantas, o cualquier otra pueden ser de ayuda en tú dieta de adelgazamiento pero nunca pueden sustituir a una alimentación adecuada y al ejercicio físico.
Buenos y saludables días!!!
Fuente: http://adiosalabascula.blogspot.com.es/2016/04/las-plantas-que-te-ayudan-en-tu-dieta.html
